|
Praktijk Lichaamsgerichte (Psycho)therapie |
Meditatie: kijken naar gedachten, |
Op het moment zelf van de ervaring
is er niets te zeggen, te denken of te benoemen. |
Sommige meditatievormen zijn gericht op het analyseren van gedachten,
andere hebben meer betrekking op de directe ervaring - elk type
ontsluit andere gebieden van het gewaarzijn. Analytische meditatie
is vooral bruikbaar voor het ontwikkelen van concentratie en gewaarzijn. Analytisch
inzicht en mentale voorbereiding brengen ons echter maar tot een
bepaald punt omdat op een dieper niveau het begrijpen ophoudt. Begrippen
kunnen niet zonder de woorden en ideeën functioneren die deel
uitmaken van het verstand; wanneer het 'idee' ophoudt te bestaan,
blijft er alleen nog maar een soort directe zekerheid over die gebaseerd
is op ervaringskennis. Door het intellectuele en rationele los te
laten, komen we in contact met een diepere, subtielere energie die
we rechtstreeks ervaren. Sommige mensen kunnen hun gedachten en emoties onmiddellijk loslaten en komen tijdens de meditatie direct in de beleving van gewaar zijn. Anderen kan het helpen dat zij eerst analyseren waar het om gaat: welke relatie ertussen de meditator en de meditatie is, hoe die relatie tot stand komt; wie de toeschouwer is, wie de ervaring interpreteert. Hoe scherper deze analyse en hoe diepgaander het onderzoek. des te sneller kunnen we open worden voor de meditatieve ervaring. Iedere vraag die gesteld wordt, vergroot het inzicht en vermindert twijfel, vragen en problemen. Als je vervolgens niet langer analyseert, wordt meditatie uit zichzelf spontaan en direct. Een heel goede beginnersoefening in analytische meditatie is tellen hoeveel gedachten je hebt in een uur. Schrijf ze op en verdeel ze in positief, negatief of neutraal. Bekijk gewoon hoeveel gedachten er in een uur door je hoofd gaan. Doe dit minstens een week, dagelijks. Kies dan één gedachte en denk eraan zo lang als
je haar kunt vasthouden. Elke gedachte kun je hiervoor gebruiken,
positieve of negatieve. Hou haar zo lang mogelijk vast, laat haar
niet wegschieten. Met andere woorden: laat geen nieuwe gedachte
toe - concentreer je op die ene gedachte. Probeer haar niet te
beoordelen, te plaatsen of te onderzoeken; laat haar er gewoon
zijn. Wanneer de gedachte ophoudt en er komt een volgende, probeer
dan hetzelfde te doen . . . probeer steeds weer opnieuw te kijken
hoe lang je een gedachte kunt vasthouden. Doe dit vier of vijf
keer per dag. Ook een ervaren meditator heeft misschien jaren zitten mediteren
voordat zijn geest bevrijd is van de eindeloze reeks gedachten.
Door nauwkeurige aanwijzingen te krijgen, kunnen we veel kostbare
tijd besparen. Zonder gedetailleerde kennis van atoomenergie kunnen
we eeuwenlang proberen een explosie te veroorzaken. Maar met de
juiste kennis over atoomenergie kunnen we misschien snel en zonder
moeite een kernreactie ontketenen. (Uit "Leven in Evenwicht" van Tarthang Tulku) |
|
Koningskaars 24 ● 5803 JC Venray ● 0478 587364 ● Jan.Houwen@dorje.nl ● Monique.Verschuuren@dorje.nl ● www.dorje.nl |